Talleres y retiros
A lo largo de este viaje de autoconocimiento, te propongo un recorrido vivencial diseñado para que dejes de vivir en piloto automático, aprendas a soltar el estrés y te entiendas desde la compasión. A través de 4 talleres terapéuticos de 2 horas cada uno y un retiro final de 8 horas, uniremos la psicología y la conexión corporal para abrazar todas las partes que te conforman.
Cada encuentro puede realizarse de forma independiente, por lo que no es necesario completar todo el recorrido para participar: puedes elegir únicamente el taller o experiencia que más resuene contigo en este momento.
Presencia
¿Qué aprenderás y trabajarás?
Aprenderás a salir del piloto automático diario, a escuchar de forma amable las señales de tu cuerpo y a regular tu sistema nervioso para reducir la tensión y el estado de alerta.
Trabajaremos la conexión con el momento presente para que puedas explorar tu mundo interno con mucha mayor calma.
¿Qué incluye y qué técnicas realizaremos?
Este taller incluye la enseñanza de una mini rutina práctica (de 3 a 5 minutos) para anclarte en tu día a día.
Realizaremos técnicas de respiración guiada (como el patrón de activación 4-2-4 y el de relajación profunda 4-7-8) y técnicas de visualización para que aprendas a conectar con tu "espacio seguro".
Todo ello se complementará con teoría y preguntas exploratorias que nos permitirá profundizar en los aspectos a trabajar.
Esencia
¿Qué aprenderás y trabajarás?
Trabajarás en identificar y soltar esos "escudos" defensivos (como la necesidad de control o la autoexigencia excesiva) que te agotan diariamente. Aprenderás a diferenciar tu "Yo constructo" (tus defensas) de tu "Self" o verdadero Ser.
El objetivo principal es que logres observar tu mundo interior sin juicios y valides el esfuerzo que hacen tus partes protectoras.
¿Qué incluye y qué técnicas realizaremos?
Incluye una primera toma de contacto estructurada con la teoría de las partes de la personalidad.
La técnica fundamental que realizaremos será la práctica de la Conciencia Dual: un entrenamiento psicológico para anclar tu atención en el presente (en el "Yo observador") mientras sostienes y dialogas con tus tensiones corporales, evitando que la emoción te secuestre.
Todo ello se complementará con teoría y preguntas exploratorias que nos permitirá profundizar en los aspectos a trabajar.
Soma
¿Qué aprenderás y trabajarás?
Entenderás que todas nuestras respuestas internas son producto de nuestra historia y que nuestras distintas partes se relacionan de forma sistémica.
Aprenderás a distinguir claramente entre vivir reaccionando desde el estrés de tus partes, o vivir decidiendo desde la libertad y calma de tu Ser.
Trabajaremos en procesar y dar espacio a todo aquello que el cuerpo necesite expresar desde el cuerpo.
¿Qué incluye y qué técnicas realizaremos?
Incluye un trabajo de integración a través del cuerpo físico, que es el escenario de nuestras emociones.
Realizaremos dinámicas de Yoga Terapéutico e integración somática, combinadas con arteterapia.
Mediante el uso de colores y papel, realizaremos la técnica de dibujar la energía luminosa de tu Ser Esencial, para después mapear gráficamente las partes que se activan en torno a un conflicto o asunto recurrente en tu vida.
Todo ello se complementará con teoría y preguntas exploratorias que nos permitirá profundizar en los aspectos a trabajar.
Profundidad
¿Qué aprenderás y trabajarás?
Perderás el miedo a mirar hacia tus adentros. Trabajaremos en conocer el dolor de nuestras partes "Repudiadas" o "Exiliadas" (las subpersonalidades que guardan heridas, miedos, pánicos o vergüenzas) y en entender las verdaderas funciones de los protectores que las tapan.
Aprenderás a relacionarte de forma íntima y compasiva con tus propias vulnerabilidades para dejar de luchar contra ti misma.
¿Qué incluye y qué técnicas realizaremos?
Incluye un acercamiento directo al trauma desde un entorno seguro. Realizaremos potentes visualizaciones guiadas (descenso a nuestro "sótano" emocional) y técnicas clínicas de rescate interno.A través del Trabajo con Partes, tu Ser Esencial accederá al dolor de esas subpersonalidades para ofrecerles seguridad.
Todo ello se complementará con teoría y preguntas exploratorias que nos permitirá profundizar en los aspectos a trabajar.
Plenitud
¿Qué aprenderás y trabajarás?
Aprenderás que no todo en tu interior es dolor: tu mente también está llena de Partes Sanas.
Son partes libres de cargas traumáticas que albergan tus verdaderos recursos de resiliencia, empatía, paz y alegría.
Trabajaremos en despertar estas cualidades y en permitir que esas partes luminosas sirvan de apoyo a tus partes asustadas.
¿Qué incluye y qué técnicas realizaremos?
Incluye ejercicios de externalización visual para que logres ver tu mente desde fuera.
Utilizaremos técnicas dinámicas y proyectivas con objetos tangibles (como figuras de Playmobil, Legos, cartas o dibujos) para personificar tus recursos y darle forma física a tu sistema de personalidad.
Esta técnica facilita enormemente que logres la desidentificación y potencies la Conciencia Dual.
Todo ello se complementará con teoría y preguntas exploratorias que nos permitirá profundizar en los aspectos a trabajar.
Centro
¿Qué aprenderás y trabajarás?
Aprenderás a liderar tu vida experimentando de forma natural las 8 cualidades de tu Ser Esencial:
Calma, Curiosidad, Compasión, Claridad, Coraje, Confianza, Creatividad y Conexión.
Trabajarás en recuperar por fin la batuta de tu vida para que todas tus partes defensivas puedan descansar y cooperar armónicamente bajo tu liderazgo.
¿Qué incluye y qué técnicas realizaremos?
Incluye una jornada presencial e inmersiva de 8 horas con espacios de descanso y alimentación consciente (Mindful Eating).
A nivel técnico, fusionaremos Yoga Terapéutico y movimiento fluido con un profundo escáner corporal (Savasana), dinámicas interactivas de presentación con Cartas Dixit, y arteterapia para dibujar tu mapa definitivo de la personalidad.
Todo ello se complementará con teoría y preguntas exploratorias que nos permitirá profundizar en los aspectos a trabajar, al igual que comida, material, snack y "shot de bienvenida".